การฝึกซ้อมมวยไทยในช่วงเวลาที่มีการประกาศปิดกิจการและการบังคับใช้กฎระเบียบที่เข้มงวดอาจทำให้หลายคนรู้สึกหงุดหงิด โดยเฉพาะผู้ที่พึ่งพาการฝึกซ้อมมวยไทยในชีวิตประจำวันเพื่อรักษาความฟิต แต่ถ้าคุณมีชุด Thai pads และ focus mitts พร้อมทั้งคู่ซ้อมที่เต็มใจ (เช่น คู่สมรสหรือญาติ) คุณก็พร้อมที่จะฝึกซ้อมมวยไทยต่อไปในบ้านได้

ในขณะที่เริ่มฝึกซ้อมกับคู่ซ้อมใหม่ของคุณที่ไม่ได้เคยถือแผ่น Thai pads มาก่อน คุณอาจจะพบว่าพวกเขายืนงงๆ ถือแผ่น Pad สองอันในมือและรอให้คุณตี ซึ่งอาจทำให้คุณสงสัยว่า “ทำไมไม่ตีเลย” อย่างไรก็ตาม การถือแผ่น Thai pads เองก็เป็นศิลปะที่ต้องฝึกฝนไม่แพ้กัน

ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการเริ่มต้นการฝึกซ้อม การถือผ้าปิดมวยไทย จากคำแนะนำของโค้ช Craig Jose หัวหน้าโค้ชของ Northern Kings ซึ่งได้แสดงให้เห็นถึงพื้นฐานเบื้องต้นของการถือแผ่น Thai pads อย่างมีประสิทธิภาพ

การฝึกซ้อม Muay Thai Pad Holding: ขั้นตอนเริ่มต้น

1. การจับและถือแผ่น Thai Pads

การถือแผ่น Thai pads หรือ “การถือผ้าปิดมวยไทย” เป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน หากคุณเป็นมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มฝึกเป็นผู้ถือแผ่น pads สิ่งแรกที่ต้องทำคือการเข้าใจวิธีการจับและถือแผ่นอย่างถูกต้อง การจับแผ่น Thai pads อย่างเหมาะสมจะช่วยให้คุณสามารถรับแรงกระแทกจากการตีของคู่ซ้อมได้โดยไม่เกิดอาการบาดเจ็บ

การถือแผ่น Thai pads อย่างถูกต้องควรจับด้วยมือที่มั่นคงและปลอดภัย เมื่อยืนจับแผ่น pads คุณควรให้แผ่นตั้งอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม โดยให้แผ่น pads อยู่ตรงหน้าของคุณ เพื่อให้คู่ซ้อมสามารถตีได้อย่างแม่นยำ

2. การตั้งท่ารอการโจมตี

เมื่อจับแผ่น Thai pads อย่างถูกต้องแล้ว สิ่งถัดมาคือการตั้งท่ารอรับการโจมตีจากคู่ซ้อม การตั้งท่าที่ดีจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมการซ้อมได้ง่ายขึ้น การตั้งท่าควรมั่นคงและยืดหยุ่น เพื่อที่คุณจะสามารถปรับตัวตามการโจมตีที่มาได้ทุกทิศทาง

ในขั้นแรก คุณอาจจะเริ่มด้วยการยืนในท่าที่มั่นคงและปลอดภัย ทั้งนี้อย่าลืมเตรียมพร้อมที่จะเคลื่อนไหวเมื่อคู่ซ้อมโจมตีคุณ

3. การฝึกซ้อมการส่งสัญญาณให้คู่ซ้อม

ในช่วงแรกของการฝึก “การถือผ้าปิดมวยไทย” คุณจะต้องเรียนรู้วิธีการส่งสัญญาณให้คู่ซ้อมตี ตามคำแนะนำของโค้ช Craig Jose, การ “Cross-padding” คือการให้แผ่น pad ด้านซ้ายพบกับการตีด้วยหมัดซ้าย และแผ่น pad ด้านขวาพบกับหมัดขวา (หากคู่ซ้อมของคุณเป็นมือซ้าย คำแนะนำนี้จะสลับกัน)

การเรียนรู้ที่จะจับแผ่น pads ให้ตรงกับการโจมตีเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้การฝึกซ้อมมีประสิทธิภาพและไม่ทำให้การโจมตีของคู่ซ้อมลดประสิทธิภาพลง

ตารางการฝึกซ้อม Muay Thai Pad Holding

ชื่อการฝึก	รายละเอียด	เคล็ดลับ
การจับแผ่น Pad	เรียนรู้การจับแผ่น Thai pads อย่างมั่นคงและปลอดภัย	อย่ากระชับแผ่น Thai pads เกินไป ควรให้แผ่น Pad อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม
การตั้งท่ารอรับการโจมตี	ตั้งท่าให้มั่นคงและยืดหยุ่นเพื่อเตรียมพร้อมรับการโจมตี	ยืดตัวให้ตรงและยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหว
การส่งสัญญาณให้คู่ซ้อมตี	ใช้การ “Cross-padding” โดยให้แผ่น Pad ซ้ายจับหมัดซ้าย และแผ่น Pad ขวาจับหมัดขวา	ให้ความสำคัญในการส่งสัญญาณและจับแผ่น Pad ให้ถูกต้องตามทิศทางการโจมตี

4. การฝึกซ้อมและพัฒนาทักษะ

เมื่อคุณเริ่มเข้าใจพื้นฐานของการฝึกซ้อม การถือผ้าปิดมวยไทย แล้ว สิ่งถัดมาคือการฝึกซ้อมเพื่อพัฒนาทักษะให้ดีขึ้น การฝึกบ่อยๆ จะช่วยให้คุณสามารถคาดเดาการโจมตีและปรับตัวให้เร็วขึ้น

สิ่งสำคัญคืออย่ากลัวที่จะผิดพลาดในช่วงแรก เพราะการฝึกซ้อมเป็นการเรียนรู้และปรับปรุงอยู่เสมอ เมื่อคุณฝึกมากขึ้น คุณจะเริ่มสามารถเรียกร้องให้คู่ซ้อมโจมตีได้ตามจังหวะและมีความแม่นยำมากขึ้น

5. การพัฒนาเทคนิคและความคิดสร้างสรรค์

หลังจากที่คุณสามารถฝึกซ้อมพื้นฐานได้ดีแล้ว คุณจะเริ่มมีความคิดสร้างสรรค์ในการฝึกซ้อม การถือผ้าปิดมวยไทย มากขึ้น เมื่อคุณมีทักษะที่ดีและมั่นคงแล้ว คุณสามารถปรับเปลี่ยนจังหวะและการเรียกการโจมตีให้เหมาะสมกับคู่ซ้อมแต่ละคนได้

6. การพิจารณาความปลอดภัยในการฝึกซ้อม

แม้ว่าการฝึกซ้อมจะมีประโยชน์มากมาย แต่การรักษาความปลอดภัยก็เป็นสิ่งสำคัญ อย่าลืมใส่อุปกรณ์ป้องกันที่เหมาะสมและตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่น Thai pads ของคุณอยู่ในสภาพดีและแข็งแรง

หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจหรือมีความเครียดจากการฝึกซ้อม อย่าลืมพูดคุยกับคู่ซ้อมของคุณและให้คำแนะนำกันเพื่อความปลอดภัยและความสุขในการฝึกซ้อม

สรุป

การฝึกซ้อม การถือผ้าปิดมวยไทย เป็นทักษะที่สำคัญในการฝึกมวยไทย ไม่ว่าจะเป็นสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่มีประสบการณ์มากแล้ว การฝึกการจับแผ่น Thai pads อย่างถูกต้อง การตั้งท่ารับการโจมตี การส่งสัญญาณให้คู่ซ้อมตี และการพัฒนาทักษะล้วนเป็นสิ่งที่สำคัญในการฝึกซ้อม Muay Thai Pad Holding

อย่าลืมฝึกฝนให้บ่อยครั้งและให้ความสำคัญกับความปลอดภัยในการฝึกซ้อม เพื่อให้คุณสามารถพัฒนาทักษะได้อย่างมีประสิทธิภาพและสนุกสนานไปพร้อมๆ กัน

คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นในการ Muay Thai Pad Holding